줄넘기 500개 칼로리 소모 얼마나 될까

안녕하세요

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오늘은 줄넘기 500개 칼로리를

알려드리려고해요.

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요즘은 아름다운 몸매, 건강한 몸을 위해서

운동을 꾸준히 하는 분들이 더욱 많아진 것 같은데요.

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하지만 헬스장에 오가는 것이 귀찮고

무언가 거창하게 일을 벌리기 싫다면

간단하게 꾸준히 할 수 있는 운동이 좋겠죠.

하지만 사실 줄넘기 500개 칼로리는

얼마나 소모되느냐 질문하는 분들이 많은데

사람마다 다르기 때문에 정해진 답은 없어요.

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몸무게에 따라서도 달라지고,

얼마나 정확하게 하는지에따라도 달라져요.

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그리고 사람마다 체질이 다르기 때문에

체질에서 오는 차이도 있고요.

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예를 들어 생각해본다면

체중이 100kg인 사람과 체중이 50kg이 넘는 사람이

같은 횟수의 줄넘기를 하더라도

소모되는 칼로리는 다르겠죠?

때문에 줄넘기 500개 칼로리를 알고

실행하기보다 사실 중요한 것은 바로 시간이에요.

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제가 잠깐 다이어트 복싱을 다녔을때도

종이 치면 줄넘기를 하고 종이 치면 잠깐 쉬고

이 것을 몇번이고 반복한 기억이 있는데요.

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갯수보다 중요한 것은 1분 동안 쉬지않고

줄넘기를 해주고 그 뒤 20초 정도 쉬고

이렇게 5번에서 6번 가량 꾸준히 실행해주시면

다이어트에 효과를 볼 수 있다고해요.

그래도 줄넘기 500개 칼로리가 궁금해서

이 글을 보러오신 분들이 대부분이겠죠?

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체중 60kg인 사람이 500회를 한다고하면

약 53kcal정도가 소모된다고해요.

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그리고 시간당으로 칼로리를 계산해보면

사람마다 차이가 있지만 평균적인 소모량을 보았을때

670칼로리를 소비할 수 있다고해요.

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그리고 줄넘기 500개 칼로리 소모량에 대해

알아보았는데

줄넘기의 효과는 칼로리 소비뿐만 아니라

점프를 해서 성장판에 적당한 자극을 주기때문에

근육의 길이가 길어지게되어

키가 크게되는데도 효과를 볼 수 있다고해요.

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그리고 이 운동에 장점은

장소에 크게 제한받지않고 할 수 있다는 점과

다리의 힘을 길러주기 때문에

체력증진에도 효과를 볼 수 있다고해요.

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유산소운동은 뱃살을 제거하는데

좋은 운동 중 하나고요.

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하지만 효과도 좋고 간단한 운동이지만

너무 무리해서 하면 안되니

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줄넘기를 할 때 어떤 자세가 좋은 지 알려드리자면

시선은 중아을 향하도록 하는 것이 좋고요.

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줄을 돌릴 때에는 팔전체를 돌리지말고,

팔목으로 가볍게 돌려주는 것이 중요하다고해요.

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이렇게 간단하게 즐길 수 있는 운동인

줄넘기 칼로리와 관련하여 정보를

알려드렸는데요.

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조금이나마 도움이 되었기를 바라며

이만 글을 마무리하도록 할게요.

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감사합니다:)

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